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Se você é fã de academia, pela certa neste momento ficou tentada a investir em um produto destinado a melhorar o repercussão do treino e proteger na conquista de um organismo bem delineado, durinho e com tudo no espaço. E ainda mais atraentes estas fórmulas parecem se contiverem substâncias adequadas ao organismo da mulher. Basta uma visita a uma loja especializada e lá estão elas, em número cada vez superior, piscando pra ti, em embalagens com sutil toque feminino, de cor ou formato. Com tantas ofertas, surge a incerteza: realizam mesmo a diferença ou não passam de marketing? Experts têm uma resposta na ponta da língua: esses suplementos têm nutrientes e ativos em dosagem adequada à nossa inevitabilidade. Faz significado. Metabolismos com ritmos vários, como são o do homem e o da mulher, têm necessidades assim como diferentes.


Ainda há poucos estudos comprovando que os produtos formulados sob quantidade para nós surtem os efeitos prometidos. De concreto mesmo, só a análise dos profissionais nos consultórios. Deste modo, baseados pela própria experiência, especialistas em vigência física e alimentação balanceada põem fé pela eficiência de vários deles. Associados à atividade física, afirmam, os resultados costumam apresentar-se depois de em torno de 2 meses de consumo regular.


Entretanto executam suas ressalvas e alertam: os suplementos necessitam ser consumidos com orientação. A base do suplemento que faz a massa muscular desenvolver-se e aparecer é a whey protein, uma proteína extraída do soro do leite, de alta digestibilidade, que auxílio a reparar o desgaste muscular provocado pelo treino. Outras marcas são acrescidas de BCAA, aminoácidos que atendem pelos nomes de leucina, valina e isoleucina. Imensos nas carnes, estes “tijolos” que formam as proteínas não são produzidos pelo corpo humano.



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Estudos sugerem que esse tipo de suplemento coopera a produção de serotonina no cérebro, reduzindo os sintomas de fadiga relacionados ao exercício. As fórmulas pra mulher incluem nutrientes significativas para os ossos, como vitamina D e cálcio. Embora a osteoporose seja mais comum a partir dos quarenta e cinco anos, aos 35 a perda de massa óssea começa a realizar-se naturalmente.


Em vista disso, quanto mais cedo você investir em uma espécie de poupança óssea, mais reserva terá pra afastar a doença. Neste momento os ácidos graxos consideráveis, como os ômegas três e seis, contidos em alguns produtos ajudam a controlar processos inflamatórios associados à obesidade. A adição de nutrientes à proteína é bem-vinda”, diz Veronica Lucena Mendes, pós-graduanda em nutrição funcional, de São Paulo.


Mas ela faz uma observação: “Mais importante do que um suplemento específico pra mulher, é uma whey protein de legal qualidade”. Pra saber isso, leia o rótulo antes de adquirir. Uma dose de whey oferece cerca de cem calorias, contudo dá saciedade e se encaixa bem nos lanches entre as refeições.


Dieta E Saúde

O ponto negativo é a presença de creatina em enorme divisão das fórmulas. A substância, competente no ganho de massa e de potência, tem a retenção líquida como efeito adverso. Isso é tudo o que uma mulher não quer”, diz Veronica. Mulheres fisicamente ativas devem ingerir entre 1,cinco e dois gramas de proteína ao dia por quilo de peso, de acordo com o nutricionista esportivo Rodolfo Peres, de São Paulo.



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